com quantos anos uma criança deve começar apegar sol?
O SOL E AS REAÇÕES NO CORPO HUMANO
19/09/2012 19:48
Foi realizada uma reportagem, sobre os benefícios de se pegar Sol, no Programa Bem Estar da Rede Globo no dia 16-03-2012, com o reumatologista Cristiano Zerbini, do Hospital Sírio-Libanês e do Hospital Heliópolis, em São Paulo. O médico explicou que o sol é responsável por cerca de 90% da aquisição de vitamina D pelo homem, e os alimentos (como leite, gema de ovo, manteiga, peixes de água fria, shitake seco e óleo de fígado de bacalhau) respondem pelos outros 10%. Idosos e pessoas que não podem tomar sol com frequência são indicados a usar suplementos de vitamina D.
Zerbini recomendou pegar sol no mínimo três vezes por semana, em média durante 15 a 20 minutos, sempre antes das 10 horas da manhã. O ideal, segundo ele, é usar camiseta e bermuda e expor braços, pernas, pescoço e rosto sem filtro solar nesse curto período, pois fatores de proteção acima de 8 já impedem a produção do nutriente pela pele. Indivíduos muitos brancos devem tomar sol mais cedo e por cerca de 5 minutos, e os de pele escura podem ficar ao sol por um tempo pouco maior.
Em nota, a Sociedade Brasileira de Dermatologia defendeu que pessoas com pele muito clara, que têm maior risco de câncer de pele, sempre usem protetor solar e, apenas três vezes por semana, tomem sol - só nos braços. Segundo a entidade, essa exposição já é suficiente para um aporte adequado de vitamina D.
No estúdio, o especialista também falou sobre como o sol entra pela pele e segue até os rins e o fígado, onde ocorre a transformação da vitamina D. Zerbini demonstrou, ainda, como é um osso sadio e outro tomado por osteoporose – doença que enfraquece os ossos por formação inadequada ou desgaste, e pode causar fraturas principalmente na coluna, bacia, nos punhos e nas costelas.
Além de fixar o cálcio nos ossos e, com isso, evitar a osteoporose, a vitamina D mantém o equilíbrio, evita quedas e dá mais vigor aos músculos. A falta dessa substância no organismo, esclareceu o reumatologista, pode ser identificada em testes laboratoriais, pela análise do cálcio na urina (se houver pouco, é um sinal de alerta) ou por exames de sangue. Não costumam se manifestar sintomas em adultos, exceto por uma eventual dor, cansaço ou falta de equilíbrio. Já as crianças com deficiência de vitamina D podem desenvolver raquitismo, doença que inclui fraqueza e perda óssea.
O consultor Alfredo Halpern também citou que estudos apontam que a vitamina D pode ajudar no tratamento de doenças reumáticas, autoimunes, diabetes e alguns tipos de câncer. Para a boa saúde dos ossos, apontou Zerbini, é preciso sol, cálcio e também exercícios físicos.
Cálculo de proteção solar
Para calcular qual deve ser o cuidado para cada tipo de pele, a indústria leva em conta o tempo que uma pessoa branca demora a ficar vermelha. Por exemplo, se alguém exposto ao sol começar a se queimar em 3 minutos, deve-se multiplicar esse tempo por 15, e o resultado é o período em que a pele estará protegida, ou seja, 45 minutos. Depois disso, o indivíduo deve reaplicar o protetor.
Bibliografia: https://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/03/tomar-sol-e-fundamental-para-o-corpo-obter-vitamina-d-explica-especialista.html
Tópico: O SOL E AS REAÇÕES NO CORPO HUMANO
Re:o sol e as reações no corpo humano
Data: 05/10/2012 | De: Mariane Beraldi
O banho de sol deve ser diário, ou pelo menos três vezes na semana, e iniciado aos 30 dias de vida do bebê, mas não é em qualquer horário, não! O sol tem que ser aquele da manhã, até às 10 horas, ou o da tardezinha, depois das 16 horas.
o sol e as reações no corpo humano
Data: 05/10/2012 | De: jadailson borges
quanto tempo uma pessoa deve pegar sol por dia? o tempo varia d pessoa pra pessoa?
Re:o sol e as reações no corpo humano
Data: 05/10/2012 | De: Mariane Beraldi
O certo é tomar banhos de sol, até as 10 horas ou a partir das 16 horas, molhando o corpo sempre que suar ou sentir quente. Ficar exposto não mais que uma hora, a não ser que esteja em caminhadas, com intervalos em sombras, de preferência debaixo de árvores, para que nosso corpo possa suportar sem sofrimento.
Em relação ao tipo de pele e a exposição ao sol, as pessoas de pele clara tem dificuldade para produzir o pigmento de melanina. Os ruivos, por exemplo, não fabricam melanina, eles tem um pigmento que se chama felmelanina, um composto que faz a pele oxidar mais e estar menos protegida aos riscos do sol, por isso esse tipo de pele é mais sensível até mesmo que a dos loiros, mas menos sensível do que a dos albinos que nunca ficam bronzeados.
Os morenos escuros e mulatos, tem uma capacidade maior de defesa. Elas possuem uma defesa natural contra os raios ultravioleta e não precisam preocupar-se tanto, embora
tenham que tomar cuidado, porque o sol envelhece a pele e não afasta a possibilidade de provocar um câncer. Já os negros, possuem uma grande quantidade de melanina, por isso, são menos propensos a adquirir câncer de pele, pela exposição ao sol.
Sendo assim, chega-se a conclusão que, mesmo utilizando protetor solar, as pessoas de peles mais claras, devem ficar expostas ao sol em tempos mais curtos do que pessoas de pele escura.